शाकाहारी लोग कैसे पूरी करें प्रोटीन की जरूरत, जानें एक दिन में कितना प्रोटीन लेना चाहिए

एक वयस्क व्यक्ति को हर दिन 50 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है

जबकि एक महिला को 46 ग्राम प्रोटीन चाहिए होता है

हालांकि गर्भावस्था के समय में यह आवश्यकता बढ़कर 72 ग्राम प्रोटीन प्रतिदिन की हो जाती है

दूध-दही- प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में दूध, दही जरूर शामिल करें

सोयाबीन- प्रोटीन के लिए शाकाहारी स्रोत में सोयाबीन काफी अच्छा विकल्प है. ...

पनीर- पनीर खाने से भी भरपूर प्रोटीन मिलता है

शरीर में प्रोटीन की पूर्ति के लिए मांसाहर यानी नॉनवेज खाना ही सबसे सही है

ऐसे कई भारतीय भोजन हैं, जो पूरी तरह शाकाहारी हैं और प्रोटीन से भरपूर होते हैं

हेल्दी रहना हो, हर दिन सही मात्रा में प्रोटीन का सेवन जरूर करें