अनिद्रा हो या टेंशन, US Navy के इस फॉर्मूले से बस 2 मिनट में आएगी गहरी नींद

पर्याप्त नींद नहीं लेने से कई गंभीर बीमारियों जैसे डायबिटीज, दिल का दौरा और कैंसर का जोकिम भी बढ़ सकता है।

नींद नहीं आना या नींद की कमी जैसे नींद से जुड़े विकार तेजी से बढ़ते जा रहे हैं

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन पर साल 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि

पंजाब में 83.4% आबादी को किसी न किसी प्रकार की नींद की बीमारी थी

हम किसी दवा या घरेलू उपाय के बारे में नहीं बल्कि अमेरिकी सैनिकों द्वारा इस्तेमाल किया जाने वाले फार्मूला बता रहे हैं

​120 सेकंड के यह फार्मूला असरदार

इस नियम को अपनाने से आपको सिर्फ 120 सेकंड या दो मिनट में नींद आ सकती है

1. अपनी जीभ, जबड़े और अपनी आंखों के आसपास की मांसपेशियों सहित अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें।

2. अपने कंधों को जितना हो सके नीचे गिराएं। फिर अपने ऊपरी और निचले हाथ को एक तरफ और फिर दूसरी तरफ आराम दें।