यहां जानिए उम्र के अनुसार Blood sugar का लेवल कितना होना चाहिए

युवा अवस्था में ही ब्लड प्रेशर, शुगर, डायबिटीज, थायराइड, हाइपरटेंशन जैसी बीमारियों की चपेट में आ जा रहे हैं लोग.

आजकल कुछ ऐसी बीमारियां हैं जो पहले बढ़ती उम्र के लोगों को हुआ करती थीं

लेकिन अब ऐसा नहीं है. युवा अवस्था में ही ब्लड प्रेशर, शुगर, डायबिटीज, थायराइड, हाइपरटेंशन

लेकिन खान पान का अच्छे से ध्यान देकर आप इन जानलेवा बीमारियों से बच सकते हैं.

18 साल से ऊपर के लोगों का ब्लड शुगर लेवल 140 मिलि ग्राम खाना खाने के एक या दो घंटे बाद. 

और अगर आप व्रत में हैं तो  99 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर होना चाहिए.

जो लोग 40 से 50 की उम्र के बीच हैं और डायबिटीज के पेशेंट हैं तो उनकी फास्टिंग शुगर लेवल 90 से 130 mg/dL होनी चाहिए.

जबकि खाने के बाद 140 mg/dl कम और डिनर के बाद 150 होना अच्छा माना जाता है. 

कैसे करें कम शुगर

अगर आप ब्लड शुगर के पेशेंट हैं तो आपको अपने खान पान से लेकर सोने उठने बैठने तक के तरीके में बदलाव करना चाहिए.

आपको अपनी शारीरिक गतिविधियां बढ़ा देनी चाहिए. व्यायाम को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाना चाहिए. 

ज्यादा चीनी, नमक, कोल्ड ड्रिंक, मिठाई खाने से परहेज करें, जिन चीजों में ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होता है उसे न खाएं.