How much weight  lose  हर दिन 1 किलोमीटर दौड़ने से कितना वजन घटा सकते हैं आप

अगर आप रोजाना एक क‍िलोमीटर दौड़ें तो धीरे-धीरे वजन कम होने लगेगा और बीमार‍ियां दूर होंगी,

इसके साथ ही कई बीमार‍ियां भी दूर होंगी ज‍िनमें से एक है हार्ट ड‍िसीज।

कई शहरों में हार्ट ड‍िसीज के चलते मरीज को वेंट‍िलेटर पर भर्ती करने की नौबत आ जाती है।

एक्‍सपर्ट्स की मानें तो शुरूआती महीनों में आप हर द‍िन 300 कैलोरीज घटा सकते हैं

और एक महीने में एक से डेढ़ क‍िलो वजन कम कर सकते हैं।

वहीं कुछ महीनों में अच्‍छी स्‍पीड बना लेने के बाद आप महीने में दो से तीन क‍िलो वजन कम कर सकेंगे।

कसरत करने से कई पॉज‍िट‍िव बदलाव आते हैं जैसे रोजाना दौड़ना द‍िल की सेहत के ल‍िए फायदेमंद है

स्‍ट्रेस कम होता है और नींद अच्‍छी आती है।

कोश‍िश करें क‍ि सुबह के समय दौड़े ये समय कसरत के लिए ब‍िल्‍कुल पर्फेक्‍ट है। इस समय हवा ताजी होती है,