How to increase height naturally Hindi | स्वाभाविक रूप से लंबाई कैसे बढ़ाएं 9 secret tips to grow taller
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स्वाभाविक रूप से लंबाई कैसे बढ़ाएं: स्वस्थ आहार लें और नियमित रूप से व्यायाम करें।
- स्वस्थ आहार लें।
- नियमित व्यायाम करें।
- भरपूर नींद लें।
- सप्लीमेंट लें।
- नियमित रूप से स्ट्रेच करें।
- धूम्रपान और शराब पीने से बचें।
- विशिष्ट व्यायाम करें।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- ऊंचाई बढ़ाने वाले का प्रयोग करें।
- एक डॉक्टर को देखें।
ऐसी कई चीजें हैं जो आप स्वाभाविक रूप से अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। स्वस्थ आहार लेना और नियमित रूप से व्यायाम करना दो सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं। आपको भरपूर नींद भी लेनी चाहिए, सप्लीमेंट्स लेने चाहिए और नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करनी चाहिए। आपको धूम्रपान और शराब पीने से भी बचना चाहिए और विशिष्ट व्यायाम करना चाहिए। स्वस्थ वजन बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। अंत में, आप ऊंचाई बढ़ाने वाले का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप अपने इच्छित परिणाम नहीं देख रहे हैं, तो आप डॉक्टर को दिखा सकते हैं।
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स्वाभाविक रूप से ऊंचाई बढ़ाने के कई तरीके हैं। कुछ तरीकों में व्यायाम, स्ट्रेच और पोषण शामिल हैं।
- व्यायाम के साथ स्वाभाविक रूप से ऊंचाई बढ़ाएं।
- स्वाभाविक रूप से खिंचाव के साथ ऊंचाई बढ़ाएं।
- पोषण के साथ स्वाभाविक रूप से ऊंचाई बढ़ाएं।
स्वाभाविक रूप से ऊंचाई बढ़ाने में आपकी मदद करने के 6 तरीके
किसी व्यक्ति की लंबाई काफी हद तक जीन द्वारा निर्धारित की जाती है। हालांकि, विकास में तेजी के प्रभाव को बढ़ाने के लिए कुछ चीजें की जा सकती हैं। इनमें खाद्य पदार्थ, अभ्यास और व्यायाम शामिल हैं जिन्हें परंपरागत रूप से पारित किया गया है। इनमें से कुछ विज्ञान द्वारा सिद्ध किए गए हैं। वृद्धि हार्मोन किशोर जीवन के अंत तक सक्रिय रहता है। इसलिए, किसी व्यक्ति के 20 के दशक में पहुंचने से पहले नीचे दिए गए अभ्यासों का पालन करने की आवश्यकता है। How to increase height naturally Hindi | स्वाभाविक रूप से लंबाई कैसे बढ़ाएं
- स्वस्थ खाना
सही हाइट पाने और स्वस्थ शरीर के लिए सही खान-पान बहुत जरूरी है।
-विटामिन डी और कैल्शियम दो महत्वपूर्ण खनिज हैं जो हमारी हड्डियों को बढ़ने में मदद करते हैं और इसलिए शारीरिक विकास में योगदान करते हैं।
- अपने आहार में दूध, पनीर, दही और हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे बहुत सारे डेयरी उत्पादों को शामिल करें।
-एक अन्य महत्वपूर्ण खनिज जो आपकी किशोरावस्था के दौरान आपके रडार पर होना चाहिए, वह है जिंक जो अंडे, मटर, मुर्गी पालन, समुद्री भोजन और डार्क चॉकलेट से प्राप्त किया जा सकता है। जिंक की कमी से विकास रुक जाता है।
-यदि आप स्वाभाविक रूप से ऊंचाई हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने के लिए हर दिन कम से कम 50 ग्राम चिकन, 5-6 अंडे का सफेद भाग और 50 ग्राम सोयाबीन का सेवन करना चाहिए।
- हाइट बढ़ाने के लिए आप 2 चम्मच अश्वगंधा पाउडर को गर्म दूध में मिलाकर भी ले सकते हैं.
- थोड़ा व्यायाम करो
कुछ ऐसे व्यायाम और खेल हैं जो कद बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं।
-स्विमिंग और बास्केटबॉल आम खेल हैं जो आपको लंबा बनाने के लिए जाने जाते हैं।
- हाइट बढ़ाने के लिए हैंगिंग एक्सरसाइज, टो-टचिंग और स्किपिंग जैसी एक्सरसाइज भी अच्छी होती हैं।
-आप एक बार को ठीक कर सकते हैं जो आपका वजन जमीन से लगभग 7 फीट ऊपर ले जा सकता है। अपने हाथों से बार से अपने सिर के पास और पैरों को जमीन से लगभग 4 इंच दूर लटकाएं।
- अपने सामने बाईं ओर फैलाकर फर्श पर बैठें। अपने हाथों को सीधे अपने सिर के ऊपर उठाएं और अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों को छूने के लिए झुकें।
- हाइड्रेटेड रहना
अच्छी काया के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी है।
- खूब पानी पीने से शरीर का आंतरिक तंत्र साफ होता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है जिसका असर कद पर पड़ता है. ऊंचाई हासिल करने के इस पहलू की अक्सर उपेक्षा की जाती है।
-दिन में कम से कम 7-8 गिलास पानी पिएं।
- अस्वास्थ्यकर आदतों से बचें
कुछ आदतें शरीर के प्राकृतिक विकास की प्रक्रिया को धीमा या बाधित कर सकती हैं।
-अल्कोहल और ड्रग्स दो सामान्य विकास अवरोधक हैं जिनसे हर कीमत पर बचा जाना चाहिए।
- वृद्धि के वर्षों के दौरान स्टेरॉयड नहीं लिया जाना चाहिए क्योंकि यह हड्डियों के विकास को बाधित करने के लिए दिखाया गया है।
-कॉफी में पाया जाने वाला कैफीन एक अन्य पदार्थ है जिससे बचना चाहिए।
-धूम्रपान और कम कद के बीच कुछ संबंध भी पाया गया है।
- सही मुद्रा का अभ्यास करें
चलने या खड़े होने पर झुके होने के कारण बहुत से लोग अपने से छोटे दिखते हैं।
-बढ़ते वर्षों के दौरान सही मुद्रा विकसित होती है और इस पर सचेत ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
- आपको अपनी पीठ सीधी करके खड़े रहना चाहिए, चलना चाहिए या बैठना चाहिए और कंधों को थोड़ा पीछे की ओर खींचना चाहिए।
- पर्याप्त नींद लें
जब हमारा दिमाग आराम पर होता है तो ग्रोथ हार्मोन स्रावित होता है। जब हम सोते हैं तो हमारे शरीर में ऊतक बढ़ते हैं।
- पर्याप्त नींद लेना हाइट बढ़ाने के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।
How to increase height naturally Hindi | स्वाभाविक रूप से लंबाई कैसे बढ़ाएं
-किशोरों और युवा वयस्कों को डॉक्टरों की सलाह के अनुसार दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। इसलिए, देर रात की पार्टियों में कटौती करें और अपने शरीर को थोड़ा आराम दें।
याद रखें कि इन सभी आदतों का अभ्यास करने से आपको ऊंचाई में थोड़ी वृद्धि मिल सकती है क्योंकि किसी व्यक्ति की ऊंचाई निर्धारित करने में सबसे महत्वपूर्ण कारक आनुवंशिकी है। स्वस्थ रहें, खुश रहें!
