शरीर की चर्बी कैसे कम करें

शरीर की चर्बी कैसे कम करें क्या करें जब आहार और व्यायाम आपको कम करने में मदद नहीं कर रहे हैं?

संयुक्त राष्ट्र और कई अन्य एजेंसियों द्वारा जारी एक हालिया रिपोर्ट में कहा गया है कि भारत में मोटे वयस्कों की संख्या 2016 में बढ़कर 34.3 मिलियन हो गई, जो 2012 में 25.2 मिलियन थी। रिपोर्ट में आगे उल्लेख किया गया है कि भारत की वयस्क आबादी में मोटापे की व्यापकता बढ़कर 3.9% हो गई है। 2016 में 2012 में 3.1% से।

शरीर की चर्बी कैसे कम करें

रिपोर्ट के अनुसार, वैश्विक वयस्क मोटापा पिछले दो दशकों में लगभग दोगुना हो गया है, जो 2000 में 343.1 मिलियन से बढ़कर 2016 में 675.7 मिलियन हो गया। रिपोर्ट में दावा किया गया है कि बढ़ते मोटापे की ये घटनाएं खतरनाक हैं और इस दौरान एक वृद्धिशील प्रवृत्ति बनाए रखने जा रही हैं। अगले दो साल।

मोटापे को कैसे परिभाषित करें?

वरिष्ठ बेरिएट्रिक और मेटाबोलिक सर्जन डॉ. राज पलानीअप्पन जोर देते हैं, “मोटापा असामान्य या वसा का अत्यधिक संचय है जो शरीर के मानकों से अधिक है और किसी के स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता के लिए जोखिम प्रस्तुत करता है।” बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के आधार पर संख्याओं में परिभाषित करने के लिए, मोटापे को जातीयता के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है। कोकेशियान और अफ्रीकियों के लिए, जब किसी का बीएमआई 30 या उससे अधिक होता है, तो 40 या उससे अधिक के बीएमआई को रुग्ण मोटापा, अपने आप में एक बीमारी के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। एशियाई, अरब और भारतीयों के लिए समान गणना 2.5 बीएमआई से कम हो जाती है क्योंकि ये जातीयता कोकेशियान से पहले मोटापे से संबंधित मुद्दों से ग्रस्त हैं।

मोटापे के कारण होने वाले रोग और सह-रुग्णता

मोटापा अपने आप में एक गंभीर बीमारी है, क्योंकि मोटापा कई अन्य बीमारियों को आमंत्रित करता है जिनमें से कुछ जीवन के लिए खतरा हैं। डॉ. पलानीअप्पन का उल्लेख है कि मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, हृदय संबंधी समस्याएं और स्लीप एपनिया जैसी बीमारियों को मोटापे से जोड़ा जा सकता है। कुछ कैंसर ऐसे भी होते हैं जो मोटापे से जुड़े होते हैं। इनके अलावा, मोटापे के परिणामस्वरूप फैटी लीवर रोग, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और पित्ताशय की थैली की समस्याएं भी विकसित होती हैं। महिलाओं में, पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि रोग और बांझपन जैसे हार्मोनल असंतुलन खतरनाक गति से बढ़ रहे हैं जो उनके जीवन की संपूर्ण गुणवत्ता को खतरे में डालते हैं। इस तरह की बीमारी से व्यक्ति की उम्र 8 – 10% कम हो जाती है

आप कैसे पता लगाते हैं कि जीवनशैली में बदलाव काम नहीं कर रहे हैं?

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा होता जाता है जिससे मोटापा हो सकता है। इसके अलावा अगर कोई व्यायाम पर ज्यादा जोर दिए बिना सिर्फ अपने आहार को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित करता है, तो भी एक व्यक्ति के लिए वजन कम करना मुश्किल होगा।
उपर्युक्त कारकों के अलावा, महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन, विशेष रूप से पीसीओडी के मामले में, महिलाओं को वजन कम करने के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है। एक अन्य महत्वपूर्ण जीवनशैली कारक जो वजन प्रबंधन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, वह है हमारा सोने का तरीका। डॉ. पलानीअप्पन कहते हैं कि “अत्यधिक तनाव और बहुत कम नींद भी आपको डाइटिंग और व्यायाम के बावजूद वजन कम नहीं होने देगी।”

बेरिएट्रिक सर्जरी कब एक व्यवहार्य विकल्प बन जाती है?

डॉ. पलानीअप्पन का कहना है कि बैरिएट्रिक सर्जरी एक व्यवहार्य विकल्प बन जाती है जब “महिलाओं का वजन 30 किलो अधिक और पुरुषों का वजन सामान्य सीमा से 40 किलो अधिक हो जाता है, और जब वे मोटापे के कारण बीमारियों का विकास करते हैं।”
वह आगे कहते हैं कि यदि आपकी उत्पादकता और आपकी दिनचर्या सहित आपके जीवन की गुणवत्ता आपके अतिरिक्त वजन के कारण आधे से कम हो जाती है, तो आपको वजन कम करने के लिए एक व्यवहार्य विकल्प के रूप में बेरिएट्रिक सर्जरी को देखना चाहिए।

बेरिएट्रिक सर्जरी के प्रकार

मोटे तौर पर, तीन मुख्य प्रकार की बेरिएट्रिक सर्जिकल तकनीकें हैं जिनका विवरण नीचे दिया गया है।
प्रतिबंधात्मक ऑपरेशन: प्रतिबंधात्मक ऑपरेशन वह है जिसमें पेट का आकार केले के आकार में कम हो जाता है और इस तरह की बेरिएट्रिक सर्जरी में किसी अन्य अंग को छुआ नहीं जाता है।

Malabsorptive ऑपरेशन: आंत की अवशोषण क्षमता वजन और संबंधित बीमारियों के आधार पर 25 – 50% तक कम हो जाती है, इसलिए कम कैलोरी शरीर में जाती है और अंततः व्यक्ति के वजन को कम करती है।
मेटाबोलिक ऑपरेशन: इस प्रक्रिया में, समीपस्थ छोटी आंत के पहले भाग को भोजन की अनुमति देने से शरीर के अंदर हार्मोनल परिवर्तन किए जाते हैं जिससे आप अधिक कैलोरी जलाते हैं, कम भोजन करते हैं, और एक छोटे से भोजन के बाद भी भरा हुआ महसूस करते हैं।
कोई एक आकार-फिट-सभी उपचार नहीं है, प्रत्येक रोगी को बेरिएट्रिक सर्जरी की तीन तकनीकों से एक दर्जी प्रक्रिया की पेशकश की जाती है। आदर्श उपचार योजना रोगी के जैविक इतिहास, आयु, स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों आदि पर आधारित होती है। डॉ. पलानीअप्पन के अनुसार, “एक रोगी को एक दर्जी दृष्टिकोण के साथ बहुत अधिक लाभ होता है।”

बेरियाट्रिक सर्जरी के बाद कैसी होगी जिंदगी?

बैरिएट्रिक सर्जरी के बाद मरीज को वजन कम करने में 1 से 1.5 साल का और समय लगता है। तब तक, उन्हें अपने वजन घटाने की यात्रा में समर्थन की जरूरत है, डॉ. पलानीअप्पन कहते हैं। आमतौर पर, रोगी को आहार पैटर्न के संबंध में सर्जरी से पूरी तरह से ठीक होने में तीन सप्ताह का समय लगेगा, जो चार चरणों में होगा – तरल, शुद्ध, नरम और फिर सामान्य आहार।
मरीजों को कुछ व्यवहार परिवर्तन लाने की आवश्यकता होती है जैसे छोटे अनुरोध वाले भोजन करना, एक दूसरे से 20 मिनट अलग खाना-पीना, मांसपेशियों और स्वर को बरकरार रखने के लिए एक महीने के बाद नियमित शारीरिक गतिविधि, प्रोटीन और मल्टीविटामिन की खुराक, और नियमित अनुवर्ती कार्रवाई

रक्त कार्य और प्रगति के लिए टीम के साथ। उन्होंने इस बात पर भी जोर दिया कि “बेरिएट्रिक सर्जरी की सफलता काफी हद तक रोगी की सहायता प्रणाली की ताकत पर निर्भर करेगी।”

बेरिएट्रिक सेंटर जाने का सही समय कब है?

जीवन की घटती गुणवत्ता (मुख्य रूप से वजन से प्रभावित) एक स्पष्ट संकेत है कि किसी को बेरियाट्रिक सेंटर जाना चाहिए। यदि आपका वजन लगातार बढ़ रहा है और सहसंबद्ध रोगों के लिए अधिक दवा की आवश्यकता है, तो आपको जल्द से जल्द एक बेरिएट्रिक सेंटर जाना चाहिए।