वजन घटाने वाला आहार
कई अलग-अलग आहार हैं जो वजन घटाने का कारण बन सकते हैं। कुछ लोकप्रिय विकल्पों में शामिल हैं:
कम कार्ब आहार, जैसे अटकिन्स आहार, वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें।
कम वसा वाले आहार, वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए आहार में वसा की मात्रा को कम करना है।
आंतरायिक उपवास, जिसमें वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए उपवास की अवधि के साथ खाने की वैकल्पिक अवधि शामिल है।
भूमध्यसागरीय आहार, जो फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा से भरपूर होता है, और वजन घटाने और बेहतर स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है।
डीएएसएच आहार, जो फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी से भरपूर है और वजन घटाने और बेहतर स्वास्थ्य से जुड़ा है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक वजन घटाने आहार एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए और किसी व्यक्ति की विशिष्ट आवश्यकताओं और लक्ष्यों के अनुरूप होना चाहिए।
वजन कम करने के लिए कई विभिन्न आहार हैं। कुछ लोकप्रिय विकल्प हैं:
कम कार्बोहाइड्रेट आहार, जैसे कि अॅटकिन्स आहार, जिससे कार्बोहाइड्रेट की प्रवणता कम की जाती है ताकि वजन कम करने के लिए।
कम वसा आहार, जिससे आहार में वसा की मात्रा कम की जाती है ताकि वजन कम करने के लिए।
अस्थमा अधिकारण, जिसमें खाने के समय के साथ अधिकारण के अवसर को समय-समय पर बदलते हुए वजन कम करने के लिए।
मेडिटेरेनियन आहार, जो फल, सब्जियों, पूर्ण अनाजों और स्वस्थ वसा के साथ भरपूर होता है और वजन कम करने और स्वास्थ्य में सुधार के सा
प्रतिबल आहार, जो फल, सब्जियों, पूर्ण अनाजों, कम वसा के साथ प्राणी पदार्थ और कम वसा के दूध से भरपूर होता है और वजन कम करने और स्वास्थ्य में सुधार के साथ संबंधित होता है।
यह ध्यान रखना जरूरी है कि वजन कम करने का आहार को संबोधित स्वास्थ्य सेवा प्रदानकर्ता द्वारा गाइड किया जाना चाहिए और किसी व्यक्ति की विशिष्ट क्षमताओं और उद्देश्यों को ध्यान में रखकर किया जाना चाहिए।
